به نام او اگر می بیني کسی بـه روی تو لبخند نمی زند علت را در لبان فرو بسته ي خود جست‌وجو کن دیل کارنگی دوست من سلام حال دلت خوبه؟
گفتم حال دل؛ این دو کلمه، عبارتیست که شاید بارها شنیده باشیم اما به عمق اون فکر نکردیم ممکن است ما اکثر روزهای عمرمان را به فکر حال خوب دیگران باشیم که مبادا انها از ما ناراضی باشند.
در همین حال که درگیر این افکار هستیم، از زندگی خودمان جا میمانیم و میگوییم (کاش زمان کمی درنگ میکرد ما جا مانده ایم) ما زمانی زندگی را زندگی میکنیم که حال دل خودمان خوب باشد مگر نمیخواهیم محبوب دل دیگران باشیم؟ پس اول باید عاشقانه خودمان را دوست بداریم! یکی از زیباترین عشق ها، عشق به خود است شاید با خودت بگویی پس عشق به خدا چی؟ باید بهتون بگم که ما زمانی میتوانیم عاشق خدا باشیم که اول عاشق خودمان باشیم. جمله سنگین بود چند ثانیه سکوت! اما چگونه خودم را دوست داشته باشم؟ قبل از گفتن تکنیک ها باید بدونید که بیشتر ما ادم ها ،منفی نگر هستیم یعنی به جای تمرکز روی نکته های مثبت زندگی به نکته های منفی توجه میکنیم. فرض کنید تیپ و ظاهر دوستمان بسیار زیباست و فقط بند کفشش باز است حالا ما دقیقا همین نکته منفی را به او یاداور میشویم در حالی چندین نکته مثبت در ظاهر اوست.
حالا بریم سراغ تکنیک های جذاب مون:
تکینک اول: اولین گام برای دوست داشتن خود توجه و تمرکز به نکات مثبت مان است. زمانی که جلوی آینه می ایستیم باید طوری خودمان را نگاه کنیم گویی عاشق خود هستیم. نمیخواهم تکنیک های زرد به شما بگویم که برایتان بی فایده باشد اما سعی کنید حس درونی تان را نسبت به خودتان بی نظیر کنید. من میگویم : عاشقانه عاشق خودت باش!
تکنیک دوم: مراقب ذهنت باش! ما ادم ها انقدر ارزشمند هستیم که خداوند ما را اشرف مخلوقات نامیده است،پس ذهنمان نیز ارزشمند و گرانبها است. بنابراین باید برای مغزمان مجوزی تهیه کنیم. باید مواظب باشیم به هر چیزی اجازه ورود به مغزمان را ندهیم برای مثال اگر جایی اخبار منفی شنیده میشود و ما میدانیم که ممکن است تا چند روز ذهنمان را درگیر کند میتوانیم آن مکان را ترک کنیم و اوقات مان را با چیزهای مفیدتری پر کنیم…
تکیک سوم: خودت رو دست کم نگیر یکی از دلایلی که افکار منفی بر ما غلبه میکند این است که کنترل مغزمان دست خودمان نیست بنابراین اجازه میدهیم هر چیزی حال خوبمان را خدشه دار کند. یک کار بی نظیر که میتواند روحیه مان را دگرگون کند این است که (لیست حال خوب کن)داشته باشیم یعنی تمام کارهایی که باعث میشود در روز پرانرژی باشیم را لیست کنیم. در ادامه نمونه ای از این فهرست را برایتان قرار دادیم
داشتن چک لیست حال خوب همیشه ما را سرحال نگه میدارد و هیچگاه اجازه ناراحت شدن نمیدهد…
تکنیک چهارم: هدف داشته باش این که ما سردرگم نباشیم و اگاه باشیم که چرا در حال پیمودن این مسیر هستیم انگیزه ما را دوچندان میکند پس به شما پیشنهاد میکنم اگر تا الان هدفی نداشته اید، هدف تان را مشخص کنید. بهترین راه برای انتخاب هدف این است که ما نسبت به خود و توانایی هامون شناخت داشته باشیم آنگاه میتوانیم تصمیمات بهتر با خطاهای کمتری بگیریم. فعلا شما تا همینجا رو داشته باش تکنیک های داغ بعدی تو راهه…
رفیق،تو خیلی ارزشمندی قدر خودتو بدون… نویسنده:فروغ السادات حجازیان دپارتمان نوجوانان آکادمی ایران نژاد